第(3/3)页

    显然，现在跳高界也认识到良好的柔韧性对于防止运动员伤害，提高他们协调性有着显著效果，但和后来那种培养杂技选手式的训练手段相比又显得有些不足。

    前世国家队在跳高训练手段上进行了一些新的探索实验，主要是增加了一些高难度柔韧性和空翻训练，而王小石原本是被排除在实验对象之外的。

    毕竟他当时已经是一个技术相对成熟，实力出众的运动员，贸然进行空翻这种具有一定危险程度的训练是非常不妥的。

    于是跳高队便安排他进行了各种柔韧性和协调性的训练，经过一段时间后他明显感觉自己在各个技术环节动作要流畅许多，于是便强烈要求加入到了实验队伍中。

    果然，练就空翻这一本领后，他过杆时身体控制能力有了明显提高。在原有的基础上可以将成功率往上提升至少两成。

    别小看这两成的提升，当两个人比赛成绩不相上下时，比的就是看谁的成功率最高，高的那位就是第一！

    今天的训练科目还是和昨天一样是十一个，增加了跨步跑、高抬腿以及两项柔韧性训练。

    两人之间和昨天一样同样进行了一番明争暗斗，不过在30短跑中王小石不再追求大步幅冲刺，而是按照现在这个身体条件加快步幅频率，他的腿部肌肉力量明显强于张伟，只要自己不乱了节奏，张伟只能眼睁睁地看着他一点点超过自己。

    而轮到跨栏跑时，王小石完全没有和他一争快慢的想法，一门心思跑好栏间那三步。

    对于他们跳高运动员而言，练习跨栏最重要的作用就是培养良好的节奏感，只有在控制好节奏的前提下再去提高速度才能起到良好的训练效果。

    而他这样做反而有效的提高了自己的速度，前几组两人几乎不相上下，后面等到他找回些许前世的感觉，张伟就一直在后面吃灰了。

    这让原本以为今天可以继续奚落王小石的张伟很是郁闷，先前的那个小心思就更重了。

    陈旭东将每个科目之间训练衔接得相当紧密，等到他们练完稍事休息，正好手机闹铃响起，整个训练时间刚好在他的把握之内。

    “好了，做完放松训练先洗洗赶紧去吃饭，小石，等会我在食堂等你。”

    “哦，好的教练。”

    啊！该来的还是要来，这次是真躲不过了。王小石脸上露着微笑，心里却慌得一批，路上想着怎么圆了这个谎。

    这个蛋扯大了呀！真要是去网吧的话，万一网吧的人说没见过我怎么办？万一他问是哪台电脑上的网？去查询浏览记录没有又会怎么办？一时间，他心乱如麻。


    第(3/3)页